העיקרון והבסיס המדעי של מכשירי עזר שינה

עזרי שינה מסתמכים בעיקר על טכניקות פיזיות כדי לווסת-תהליכים פיזיולוגיים הקשורים לשינה. גירוי מיקרו-זרם טרנסגולגולתי (CES) היא שיטה נפוצה, המשתמשת במיקרו-זרמים בעוצמה-נמוכה המופעלים על הקורטקס הפרה-פרונטלי או על העצבים הפוסט-אוריקולריים כדי לווסת את הפרשת הנוירוטרנסמיטר ולשבור את מעגל הקסמים של "חרדה ונדודי שינה המובילים ליותר חרדה".

 

התקני שמע- ו-מעוררי אור משתמשים בתדרים ספציפיים של גלי קול או אור כדי לגרום למצב רגוע במוח, ומסייעים לקצר את הזמן שלוקח להירדם. מכשירי ביופידבק עוקבים אחר אינדיקטורים פיזיולוגיים כמו דופק ונשימה, ומנחים את המשתמשים להתאים את תפקוד מערכת העצבים האוטונומית שלהם.

 

מחקרים קליניים מראים כי לאחר 1-2 שבועות של שימוש קבוע במכשירי CES, חלק מהמשתמשים חוו זמני התחלת שינה קצרים יותר ופחות יקיצות בלילה, עם שיעור שיפור ממוצע של 62%.