אילו סוגי מכשירי ניטור שינה זמינים?

כדי לשלוט ולמנוע ביעילות בעיות שינה, הגישה הטובה ביותר היא ללא ספק בדיקה מקצועית ובדיקה מקיפה במוסד רפואי. עם זאת, בשל אילוצי זמן ועלויות, רוב האנשים זקוקים לשירותים המספקים ניטור נתונים יומיומי וייעוץ שינה. זה הוביל לפיתוח שירותי ניטור שינה, שמשתמשים כיום בשלוש גישות עיקריות:

 

ניטור אפליקציות לנייד: ניטור והנחיית שינה באמצעות החיישנים המובנים-של הטלפון.

 

ניטור מכשירים לבישים: ניטור נתונים באמצעות מכשירים כגון שעונים חכמים וצמידים חכמים.

 

ניטור-מכשירים לא לבישים: ניטור שינה על ידי הצמדת חיישנים שונים לכריות, סדינים או שידות לילה.

 

אפליקציות לנייד: אפליקציות לנייד משתמשות ב-מד התאוצה המובנה של הטלפון, גירוסקופ ומיקרופון כדי לנטר את תנועות השינה ולנתח את איכות השינה. האפליקציה דורשת שהטלפון יהיה צמוד לגוף והמיקרופון דולק, ואז מתעדת את כל התהליך משכיבה ועד להירדם והתעוררות על סמך תנודות המיטה וקולות הסביבה.

 

פונקציות נפוצות של אפליקציות לנייד כוללות: ניטור זמן תחילת שינה, ניטור זמן שינה עמוקה, תיעוד דיבור או נחירות בשינה ורישום זמן ערות. עם זאת, לא קשה לראות שניטור אפליקציות לנייד, באופן עקרוני, משתמש בחיישני הטלפון כדי לזהות רעידות מיטה וקולות מסביב. זה בסדר עבור אנשים בודדים, מכיוון שיש רק אדם אחד במיטה. אבל אם זוגות ישנים יחד או מספר אנשים חולקים מיטה, החישוב הופך לבעייתי. יתר על כן, ניטור באמצעות אפליקציה לנייד מעלה גם בעיות כמו קרינה וצריכת חשמל. מכיוון שאין מגע ישיר עם האדם שנמצא במעקב, אי אפשר לעקוב אחר נתונים כמו דופק ורווי חמצן בדם. בנוסף, שימוש בטלפונים, טאבלטים או מכשירים אחרים לפני השינה עלול לגרום לאור כחול הנפלט מהמסכים, להשפיע על יצירת המלטונין ולהשפיע לרעה על השינה.

 

מכשירים לבישים
למכשירים לבישים יש מדי תאוצה משלהם. בין אם זה צמיד או שעון, חיישנים מובנים- יכולים לחוש בצורה מדויקת יותר את התנועות והנתונים הביומטריים שלך.

 

לאחר שהמכשיר הלביש-מובנים מתעדים את התנועה והנתונים הביומטריים שלך, הם מועברים לטלפון שלך באמצעות Bluetooth. בהתבסס על המידע האישי שלך, כגון גיל, גובה ומשקל, האפליקציה מנתחת את הנתונים ומספקת סדרה של תוצאות סטטיסטיות. הנתונים הספציפיים הכלולים בסטטיסטיקה תלויים ביכולות החומרה של המכשיר הלביש שלך. אם למכשיר הלביש שלך יש חיישן דופק, הוא יכול לתעד את השינויים בקצב הלב שלך במהלך השינה. אם יש לו נוריות LED אדומות ואינפרא אדום, הוא יכול גם לזהות רמות חמצן בדם. אלה מספקים ניתוח עזר לניטור שינה והם הרבה יותר מדויקים מאשר ניטור טלפון. יתרה מכך, מכשירים לבישים הם עצמאיים והנתונים שלהם אינם מושפעים מהאדם שאיתו אתה שוכב.

 

בעוד ששיטת המדידה הזו כבר הרבה יותר מדויקת מטלפון, גשש כושר או שעון רחוקים מלהיות מספיק כדי להבין היטב כיצד גלי המוח שלך פועלים במהלך השינה או לנתח במדויק מה גורם לנדודי שינה. מצד שני, ציוד רפואי מקצועי לרוב יקר יותר ולא נוח לנשיאה. מכשירים לבישים פותרים את בעיית הניידות, ומאפשרים לנו לנטר בקלות את איכות השינה ולבצע שיפורים ממוקדים על סמך דפוסי השינה שלנו.

 

מכשירים לא-לבישים: מכשירים נפוצים שאינם-לבישים כוללים מזרונים חכמים, כריות חכמות, רצועות חכמות למיטה וקליפסים חכמים. מוצרי החומרה החכמות הללו, שתוכננו במיוחד לניטור שינה, כוללים בדרך כלל חיישני רגישות- מובנים-שמתעדים את איכות השינה, קצב הלב, הנשימה והנחירות של המשתמש.

 

משתמשים יכולים לצפות בדוח השינה המנותח בטלפון שלהם באמצעות Bluetooth. החולשה הגדולה ביותר של מכשירים לבישים היא חוסר היכולת שלהם לתעד ולנתח נשימות, וזה בדיוק היתרון של מכשירים שאינם-לבישים. מכשירים שאינם-לבישים גם מנטרים את איכות השינה על סמך תנועה אינדיבידואלית. למרות שהם מונחים על המיטה, הם נמצאים בקשר הדוק עם האדם, מה שהופך את רישומי התנועה למדויקים יותר.